bialko na noc

Ktore bialko lepiej kupic do spozywania po treningu i na noc? Nie bede kupowal dwoch i nie wiem ktore lepiej sie sprawdzi... Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Witam, zakupilem taki zestaw i nie bardzo wiem jak go przyjmowac. 30 min przed treningiem 8 kaps bcaa i 3 kaps tauryny, a po treningu ok 60g carbo(ile min po treningu). Wszystko popijac woda?? Tak w ogole to na noc jem bialko. Bardzo prosze o pomoc i ewentualna korekte. Dzieki i pozdro!!!

Witam potrzebuje pomocy w zrzuceniu tłuszczu mam w domu atlas oraz orbitek to na chwile obecną jedyny moj sprzęt do ćwiczen ( atlas z wyciągiem dolnym, górnym, modlitewnikiem no i przednim) proszę o pomoc jak ćwiczyć by to miało sens ważyłem 123kg po ok 1,5mca zeszlo do 118 brałem TSE lecz już się konczy czy dokupić coś? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam, zakupiłem 1 paczkę (700g) białka z Olimpu- Pro Long. Chcę teraz coś do tego dokupić ponieważ to białko mam zamiar brać na noc. Czy dobry wyborem jest: -WPC np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - czy może jakiś izolat ? Proszę o podpowiedzi

wiatm po dlugim zastanowieniu zdecydowalem sie zakupic enoxide(prosze o opinie jesli ktos to szamał) do tego dokladam bcaa glutamine i tauryne i na noc białko 100%. co myslicie o takim połączeniu? i jeszcze pod koniec cyklu chcem wszamac staca-cell tech hardcore.

Witam ćwicze sztuki walki wieczorem. Trening zaczyna się o 19 a konczy jakoś o 21. Przed treningiem torba ryżu,a moze zamiast tego jeden banan? I pytanie co po treingu? Najlepiej to chyba jakieś węble i białko, ale na noc węgle? jakoś mi to sie nie widzi... co polecacie

witam , chcialbym zapytac czy ktos z was testował zasady dietetyczne ktore opracował Leszek Michalski? chodzi mi glownie o spozywanie weglowodanow o niskim IG na noc (kasza jaglana , gryczana)bez porcji bialka , oraz o powstrzymanie sie przed uzupelnianiem bialka zaraz po treningu (najpierw np vitargo) a bialko dopiero po godzinie.

Jak dawkować kreatyne Olimpu 300g + L-glutamine Treca 400g ? Kraetyna bez fazy nasycenia, a l-glutamine na noc sobie podarowałbym, bo wtedy zapodam białko. Aha zaraz po treningu carbo, więc jak to wszystko połączyć ? nara ... ILEW

Witam, chciałem zapytać jak będzie działać redukcja u endomorfika jeżeli białko będę trzymał na poziomie 1.8-2g/kg, a węgle i tłuszcze jak zjem? W sensie raz węgli np. 300 tłuszczy 60 lub 150 węgli i 150 tłuszczy utrzymując stale deficyt kaloryczny? Co się stanie jeżeli zjem 80-90% posiłków pełnowartościowych a 10-20% z np. batona, ciasta itp. [...]

[...] vt, i mam pytanie co brac po treningu, dosc dlugo bralem carbo/vextargo no i efekty napewno takie ze masa mi nie spadala, ostatnio przeszedlem na system ze po treningu pije bialko, a bezposrednio 10 g gluty, potem tez posilek tylko z bialka i ser na noc, dobrze? zalezy mi na zgubieniu tluszczu, masa miesniowa nie jest priorytetem zeby zachowac [...]

Siema zdrowe i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie [...]

Witam Mam problem ze zrzuceniem DOLNEJ PARTII BRZUCHA Od 2 mcy jestem na diecie, zaczynałem od 20% fat i 89kg Dieta nie dieta, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych, obiady na zasadzie gotowanego kurczaka itp., nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki. Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była [...]

150gr platkow+6calych jaj omlet 250gr kury +130gr ryzu oliwa warzywa 3 taki sam 4 i tu mam problem bo w pracy nie mam tyle czasu wiec albbo platki+bialko albo mutant mass 5 taki jak 2i3 i na noc twarog albo kazeina albo tunczyk z oliwa proporcj b3 w4 t1 nie wiem czy dobrze to wyliczylem cel lekka masa jakies sugestie???pozdro

Mam 18 lat, swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, przez wakacje nie tenowałem z powidu braku czasu. w tej cwili jestem na cyklu: KO, Extreme drive, Anabolic Wibdow, białko, witaminki z uniwersal nutrition spa pak. ( KO skończy mi się na dniach więc zamienie go najprawdopodobniej na cell techa) Waga: 90 kg Wzrost 189 Cel masa! 1 śniadanie [...]

mam takie pytanie. otóż co należy jeść na wieczór (nie na noc) węglowodany czy białka pytanie urodziło sie po przeczytaniu dwoch rzeczy: postu tyki w którym było napisane ze na wieczor nalezy jeść posiłek czysto białkowy, oraz jednego artykułu dotycząceg diety niełączonej w którym to napisano że na wieczór należy wchłaniać węglowodany. w tym [...]

hi . Zastanawiam sie ktore wybrac bialko po treningu i na noc Mam do dyspozycji do 180zl hi-tec anabolic protein 3,5 kg hi-tec protein 80 3,5kg fitmax whey 81% 3kg trec ultimate protein 2750 ? i tu mam pytanie bo slyszalem ze trec daje 20% wiecej bialka czyli by wychodzilo 2750+550 =3.3kg tak ? ktore z tego brac ?

witam czy przed samym snem dobrze jest jesc białko z tluszzcem? a mianowicie zawsze jakies 30 min przed snem jem twarog i oliwe z oliwek... W swojej diecie mam przewidziane 30g oliwy z oliwek, w tym 20g przed snem i 10g chyba w posilku okolotreningowym...Czy duza roznice zrobi jesli ta oliwe z okolotr. przesune na noc i lacznie 30g wypije?

[...] nie ciezary, wiec od wczoraj zaczalem na steperze. Teraz pytanie jak to wszystko dobrze ulozyc aby efekt byl jak najlepszy o spalenie tluszczu. A i jeszcze wczoraj bylo 15 minut, dzis 20 jutro bedzie free, potem 25 i 30, czy nie za szybko? Natomiast ostatecznie bym chcial zostac na 60 minutach max. Poza tym wcinam bialko rano i na noc. Pozdrawiam

OK, wydałem okrągłą sumkę na ten zestawik. Oto co mam: * Gainery: SMP HiTec'a 3kg; SWG 4000 Olimpa 4,5 kg * Carbo 2,3kg * Białko WPC 80% 1kg * BCAA 200 kap * HMB 300 kap * Cell Pump 665 g * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie [...]

Mam pytanie ktroe bialko jest lepsze szybko wchłaniane czy ser chudy ktory jem na noc czy granii taki biały twróg?? Ktory bardziej nadaje sie do szkoły do kanapek lub do przygryzienia??